Ivet.BG Блог

Блог за мода, красота и стил

Лято е! Време за СУПЕР ТЯЛО ЗА 7 ДНИ!

Свежа и ефективна диета: 3 КГ. ЗА СЕДМИЦА! ВТАЛИ СЕ БЪРЗО И ЛЕСНО ПРЕДИ ОТПУСКАТА!

До началото на отпуската имаш 7 дни? Можеш да отслабнеш и да намалиш обиколката на талията си лесно и ефективно! При това без мъчително и тежко гладуване, а опирайки се на няколко основни принципа!

Ако когато си мериш банския вкъщи, установиш, че ти липсва още малко, за да изглеждаш добре, то този хранителен режим ще ти помогне в рамките на 7 дни да изглеждаш добре и да се чувстваш супер в кожата си! Ако се придържаш към основните принципи, успехът ти е гарантиран! 😉

А сега – стига сме говорили! Започни още от днес!

Правилата са лесни и може сама да определяш дневното си меню. Ако все пак се колебаеш какво да избереш, отдолу ще представим и примерно меню.

  1. Придържай се към възможно най-малко обработвани храни и богати на протеини: пилешко месо, нискомаслено сирене, извара, кисело мляко, яйца, зеленчуци – колкото си пожелаеш.
  2. Ограничи мазнините до минимум – може да смесиш зехтин и оцет и да пулверизираш салатите с тази смес – така ще бъдат овкусени и ще намалиш количеството мазнина съществено.
  3. Похапвай веднъж дневно овесени ядки или трици – прибавяй ги към киселото мляко, салатите или супата.
  4. Въздържай се максимално от въглехидратите – хляб, макарони, ориз, картофи. Сладкишите са забранени.
  5. Кафе – до една чашка на ден. Замести го със зелен чай и пий много вода!
  6. Старай се да ядеш възможно най-малко сол!

Ето и примерно меню за 3 дни:

Ден 1:

Закуска: кисело мляко с овесени ядки/трици и кафе без захар.

II закуска: 2 твърдо сварени яйца и айрян.

Обяд: крем супа от броколи, пържен телешки шницел на тиган с малка лъжичка олио, зелен чай

Следобедна закуска: йогурт с ягоди/малини и лъжичка овесени трици

Вечеря: 1 голям домат с резенчета нискомаслено сирене, посипан с босилек и малко зехтин, зелен чай;

Ден 2:

Закуска: омлет от 2 яйца с лъжичка олио, кафе без захар

II закуска: таратор

Обяд: пилешки гърди със сос от билки и подправки, зелен чай

Следобедна закуска: извара / кисело мляко

Вечеря: 2 парченца шунка и 2 парченца бяла риба

Ден 3:

Закуска: кисело мляко с трици или овесени ядки

II закуска: салата от две връзки рукола, цвекло, половин жълта чушка, зехтин, оцет, подправки, зелен чай

Обяд: задушени зеленчуци, сос от кисело мляко, чесън и подправки, зелен чай

Следобедна закуска: краставици, репички, зелен чай;

Вечеря: две шепи зелен фасул със леко запържен лук, подправки

Ако комбинираш този хранителен режим с физическа активност, за една седмица ще си в СТРАХОТНА ФОРМА ЗА ОТПУСКАТА! 😉

 

 

 

 

 

 

Leave A Comment